Como combater a depressão com disciplina alimentar e exercícios

Você sabia que ter uma disciplina alimentar correta e praticar exercícios com frequência combate a depressão? Pois é, a especialista revela os exercícios físicos mais indicados. Confira!

Disciplina alimentar e exercícios combatem a depressão

Praticar esportes pode ajudar – e muito – a afastar a depressão. “A disciplina alimentar e a rotina de exercícios físicos ajudam as pessoas a se sentirem no controle de suas vidas e prevenir a depressão.

E isso tem efeitos profundos em sua mente, aumentando seu sentimento de bem-estar e promovendo melhoria da saúde. As atividades físicas, em geral, com uma intensidade e duração adequadas, produzem hormônios que geram a sensação de bem-estar, como as endorfinas”, comenta Priscilla de Arruda Camargo, educadora física, consultora de qualidade de vida e diretora do Portal SentirBem.

Exercícios para combater a depressão

A profissional indica atividades como caminhada, corrida, natação e ciclismo para aliviar as tensões do dia a dia.

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