Dicas para apostar no treino aeróbico em jejum
29th maio 2015 · 0 Comments
Antes de apostar no treino aeróbico em jejum você deve seguir algumas dicas para não cometer hábitos errados. Confira!
Quando feito do jeito errado, o treino aeróbico em jejum faz que o corpo vá buscar energia nos músculos, um processo que chamamos de catabolismo. Ou seja, as gorduras ficam e a massa magra vai. Aprenda a passar longe do problema.
Café esperto – Lembre-se de comer alguma coisa em até 40 minutos depois da atividade.
Vá com calma – Exercícios de alta intensidade exigem mais energia, então maneire.
Conte no relógio – Atividades longas pedem mais combustível, por isso limite-se a 40 minutos de prática.
Tome os suplementos certos – BCAA e glutamina dão a força que o organismo precisa para que ele não recorra às proteínas dos músculos. Tome antes de começar a malhar.
Não treine para sempre – Depois de um tempo o corpo se acostuma com essa “trapaça” e, em vez de queimar gorduras, passa a usar os músculos como fonte de energia.