Dicas para aliviar o estresse

Você sabia que o estresse pode levar à pressão alta, obesidade, doenças cardíacas, ansiedade e depressão? Veja algumas dicas de como aliviar o estresse!

Sair para trabalhar e ter que suportar o trânsito das grandes cidades, hoje em dia, não é muito fácil, não é mesmo? Porém, existem algumas maneiras que podem tornar esses minutos, ou até horas, um pouco mais agradáveis. Confira algumas dicas para aliviar o estresse e se livrar da pressão alta, obesidade, doenças cardíacas, ansiedade, depressão!

Como aliviar o estresse

1. Respire devagar e profundamente.
Inspire profundamente e expire lentamente pelas narinas.

2. Enquanto o carro estiver parado, faça pequenos movimentos com o corpo para
aliviar a tensão. Inspire, eleve os ombros até as orelhas e expire deixando os
ombros caírem (faça esses movimentos algumas vezes). Leve a orelha em direção a um ombro e depois para o outro ombro.

3. Ouça músicas leves e animadas, e cante junto.
Ouvir bhajans (mantras indianos) acalma a mente.

4. Sorria! Mesmo que seja um sorriso falso. Quando você sorri você relaxa todos
os músculos do seu rosto.

Mas muito mais fácil do que remediar é evitar o estresse. Por isso antes de sair de
casa, medite. A meditação traz um descanso profundo para a mente. E quando a
mente está relaxada, podemos nos concentrar melhor e não nos incomodamos
tanto com as situações, sejam elas desagradáveis ou não.

Para meditar, simplesmente sente-se confortavelmente com a coluna reta, feche os
olhos por alguns minutos. Deixe os pensamentos fluírem. Esses poucos minutos são
como um banho para a sua mente, tornando-a revigorada e aguçada.

As dicas são de Rajshree Patel

Rajshree Patel é uma das mulheres mais influentes no campo de desenvolvimento pessoal. Instrutora e conferencista internacional, é especialista em campos diversos como autoconhecimento, relacionamentos interpessoais, segredos para o sucesso profissional e meditação.

Durante as últimas três décadas, ministrou palestras em mais de 35 países. Foi convidada pelas maiores e mais importantes empresas e organizações, como: Banco Mundial, Shell Oil, Morgan Stanley, IBM, Universidade de Harvard, Pentágono, ONU e UNESCO.

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