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Esporão – entenda o problema que atinge principalmente as mulheres

24th agosto 2016 · 0 Comments

O uso de salto e o sobrepeso facilitam o surgimento das temidas dores no calcanhar; saiba como evitar e tratá-las

Se você sente dores na planta do pé, principalmente na região do calcanhar, fique atenta, pois pode ser esporão de calcâneo, conhecido popularmente apenas por esporão. “É uma protuberância óssea que cresce no calcanhar”, descreve a fisioterapeuta, diretora da Clínica Finit, Paola Portugal Gouvêa Pini.

O esporão pode surgir em dois locais diferentes: o mais conhecido, na sola do pé, na região do calcanhar, ou na parte de trás do pé, próxima ao tendão de aquiles.

Além do salto alto, passar muiito tempo em pé agrava o esporão

Além do salto alto, passar muiito tempo em pé agrava o esporão

Foto: Thinkstock Photos

Apesar de serem conhecidas como a fonte de dor, não são os esporões em si que causam incômodo, mas ao processo inflamatório que pode acontecer em torno da área.

De acordo com Paola, ele surge a partir de uma inflamação crônica na região, causada por microtraumas ou estresses repetidos nos pés. “Caso a inflamação se estenda por um tempo prolongado, pode acabar levando à calcificação dos tecidos ao redor do osso do calcanhar, que leva à formação dos esporões”, explica.

Alguns fatores facilitam o surgimento ou agravam o problema, como passar muito tempo em pé ou correr, atividade que provoca traumas no calcanhar. A obesidade e a pisada errada são outros agravantes por imprimirem um peso desproporcional sobre uma região específica do pé. E o maior inimigo dos pés em geral, mas principalmente do esporão, são os calçados inadequados: desde os apertados, até os muito largos e principalmente o uso excessivo de saltos altos entre as mulheres.

Além de usar salto, outro quesito que deixa as mulheres mais suscetíveis ao desenvolvimento desta condição é a maior sensibilidade da musculatura e distúrbios hormonais femininos “que as deixam mais propensas ao encurtamento dos músculos posteriores”, conta a fisioterapeuta.

“Trabalhar muito tempo em pé e executar atividades físicas de alto impacto para os pés também são fatores predisponentes”, explica Paola. Por isso, a melhor forma de prevenir o aparecimento das inflamações é evitar todos os comportamentos de risco. A fisioterapeuta ainda recomenda prestar muita atenção na postura correta quando for fazer exercícios físicos e até mesmo caminhar e manter a musculatura do pé e panturrilha sempre alongada e fortalecida.

Tratamento

Quando o esporão já surgiu, existem alguns truques para aliviar as dores em casa. “O repouso e a aplicação de gelo são ótimos aliados”, diz Paola, que ainda recomenda que a compressa de gelo seja feita durante 20 minutos por dia, até que a inflamação – e consequente dor – melhore.

Quando a fase inflamatória passar, e o pé estiver desinchado, a fisioterapeuta sugere alguns exercícios para fazer em casa:

– Caminhadas curtas, descalça, em terreno regular.

– Ao acordar, ainda deitado de barriga para cima, mexa os dedos dos pés em direção a cabeça, alongando-os. Mantenha por 20 segundos e repita 5 vezes o movimento em cada pé.

– Coloque o pé sobre um rolinho rígido apoiado no chão – pode ser uma garrafa pet cheia de arroz – e realize movimentos de vai e vem com o pé. “Dessa forma, o rolinho irá massagear a planta do pé. Realize dos dois lados por 5 minutos”, explica.

– Se tiver uma rampa acessível, utilizá-la para alongar as panturrilhas.

Mas Paola faz o alerta: “Nenhum exercício substitui a prévia consulta com médico e fisioterapeuta. Cada caso é único e a prescrição do tratamento será dada pelo profissional”.

O tratamento profissional para o esporão normalmente também indica técnicas de analgesia e anti-inflamatórias inicialmente. Depois são realizados exercícios de fortalecimento e alongamento da musculatura da região e também o ajuste da postura e pisada, para que o problema não volte a se repetir.