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Como conquistar seios perfeitos a la Bruna Marquezine? Veja dicas e exercícios

10th novembro 2016 · 0 Comments

Qual a proporção considerada ideal para ter os seios perfeitos? Vale a pena investir em cirurgia? E quais exercícios deixam os seios mais firmes?

Ter os seios perfeitos é preocupação de muita mulher por aí. E, no momento, a atriz Bruna Marquezine virou sinônimo disso. Pela primeira vez ela exibiu os seios na televisão, na série “Nada Será como Antes” e ganhou diversos elogios nas redes sociais.

Bruna Marquizeni exibe corpo em forma e seios perfeitos na série 'Nada Será como Antes'

Bruna Marquizeni exibe corpo em forma e seios perfeitos na série ‘Nada Será como Antes’

Foto: Divulgação

Mas existe alguma definição para o que seriam esses tais seios perfeitos? Tudo depende do corpo e da vontade de cada mulher, mas há uma idea de proporção. Segundo a Sociedade Americana de Cirurgia Plástica, depois de uma pesquisa com 1.315 pessoas, o tamanho de mama apontado como ideal é aquele com aparência natural, sem exageros, como é o caso da atriz global Bruna Marquezine.

Bruna Marquezine cobre os seios apenas com os braços em capa de revista

Bruna Marquezine cobre os seios apenas com os braços em capa de revista

Foto: Reprodução/Instagram

O cirurgião plástico Francisco Alionis Neto, de São Paulo, também cita uma conta para chegar a esse tamanho perfeito: “Na pesquisa , diferentes pessoas de raça, gênero e etnia disseram que a proporção ideal do seio é de 45% de seu volume acima do mamilo e 55% abaixo, como uma gota”.

É possível alcançar esses números com as próteses de silicione, disponíveis no mercado em diversos tamanhos e modelos. E como ressalta Francisco, o cirurgião plástico é o profissional mais indicado para escolher, junto com a paciente, como será o procedimento e o que será utilizado nele.

Exercícios físicos para seios firmes

Para aquelas que querem – ou não – passar por uma cirurgia plástica, os exercícios são muito bem-vindos. Damaris Dias, professora da Smart Fit, explica que as mamas são constituídas de gordura e glândulas e, por isso, é preciso fortalecer a região em torno delas, como os músculos de peitoral, ombros e costas, para ter seios mais firmes.

A profissional ainda ressalta a importância de uma alimentação balanceada para se evitar o acúmulo de gordura no corpo e, consequentemente, nesta região. Desta maneira, os músculos ganharão cada vez mais tônus e a flacidez irá embora.

Damaris ensina três exercícios para quem quer tonificar essa região. Serão quatro séries, de 8 a 15 repetições, com descanso de 45 segundos a 1 minutos entre cada série. Veja os movimentos:

Flexão de braço

Flexão de braço

Foto: Divulgação/Smartfit

Para quem está começando, apoie mãos e joelhos no solo e eleve o tronco. Se já estiver melhor condicionada, estique as pernas e apoie apenas a ponta dos pés no chão.

Crucifixo

Crucifixo

Foto: Getty Images

Deite e flexione os joelhos. Levante os braços e una as mãos em frente ao corpo, na direção dos seios. Com os cotovelos levemente flexionados, abra os braços ao lado do corpo. Retorne à posição inicial antes de encostar os braços no chão. Se quiser, também pode usar uma bola como apoio, como na imagem.

Supino reto

Supino reto

Foto: Pinterest

Contrai o abdômen e empurre a barra do aparelho. Volte até que os cotovelos estejam alinhados ao peitoral. Cuidado para manter os punhos também alinhados.

Se você busca seios mais firmes ou quer particar qualquer exercício, é importante sempre ressaltar: procure auxílio de um educador físico antes de começar qualquer atividade física.